Kilo vermenin basit bir mantığı var o da kalori açığı oluşturmak. Kalori açığını yediğiniz, içtiğinizden keserek ya da harcadığınız kaloriyi artırarak sağlayabilirsiniz.
Spor yaparken harcadığınız kalori yaptığınız spor esnasındaki nabzınızla paraleldir. Yani nabzınız yükseldikçe daha çok kalori harcarsınız. Bacak antrenmanlarında görece daha fazla kalori harcanmasının sebeplerinden biri de bacakların kalbe en uzak organlar olmasından dolayı çalışırken kalbin kanı daha uzun mesafeye pompalaması için daha güçlü çalışması gerekmesidir.
İp atlarken de nabzınızı yükseltmek, hızlanmak ve takılmamak için atlaması ve tutuşu konforlu ipler tercih etmelisiniz.